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 La marche

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alison



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MessageSujet: La marche   Jeu 23 Aoû - 6:38

j'essaye de faire une heure de marche rapide au moins 3 fois par jour!
Comme j'habite à la campagne et que je suis une lève-tôt, je pars marcher vers 8 h du matin avec ma chienne Vanille! C'est plus motivant que de marcher seule!
Je ne sais pas si ça me fait maigrir, mais quand j'arrive je prends une bonne douche et je suis en super forme! smiley_194
Et quand j'ai la forme, je ne grignote pas, c'est surtout quand je n'ai pas le moral que je mange smilies (107) entre les repas!
Donc, la marche, c'est mon coupe-faim!
Et vous, que faite-vous?
smiley_193
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MessageSujet: Re: La marche   Ven 24 Aoû - 7:00

moi je marche aussi beaucoup, promenade des chiens, les courdes, comme j'ai pas de voiture ben je bouge à pied, mais sinon sans plus!!

_________________
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régime

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MessageSujet: Re: La marche   Sam 25 Aoû - 2:30

moi aussi je marche mais pas longtemps ou pas souvent !! par contre comme je bosse a la ville a coté je fait le trajet a vélo !! y en a pour 20 min aller et 20 min retour !! donc ca fait du sport !! et j'ai aussi a la maison un strep je sais pas si ca s'appelle comme ca mais bon !!! voilà en gros !!
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magali

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MessageSujet: Re: La marche   Dim 2 Sep - 10:51

Moi je fais du vélo ou du roller; je vais aussi à la gym une fois pas semaine...Tu fais de la marche rapide?
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magali

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MessageSujet: Re: La marche   Dim 2 Sep - 10:54

Je voulais dire "Comment tu fais au niveau du souffle?"Je voudrais bien faire de la marche sportive aussi (le footing me fais mal au dos) mais j'ai du mal à "caler" mon souffle... SuperSmileys (166)
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alison



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MessageSujet: Re: La marche   Lun 3 Sep - 2:45

D'abord, je corrige une erreur! je fais de la marche rapide au moins 3 fois par semaine et non, 3 fois par jour! Je le voudrais bien mais impossible, journées trop chargées! bounce bounce bounce
Alors, pour la marche rapide, le plus dur pour moi, au début, c'est de trouver un rythme constant, ensuite d'adapter mon souffle à mes pas, on y arrive, mais pas les premières fois!
L'avantage que j'ai, c'est d'habiter en pleine nature, donc je ne prends pas la voiture, en sortant de chez moi je suis directement sur mon circuit!
J'ai 3 circuits plus où moins long suivant si je suis en forme où plutôt fatiguée! Le plus court me prend une bonne heure.
Pour le souffle, c'est un peu plus compliqué à expliquer! Je respire par le nez puis je souffle par la bouche, rythmé par la cadence de mes pas! Je ne sais pas si c'est très clair! smiley_1273 smiley_1273 smiley_1273
Alors, je suis une adepte de la marche à pied à jeun, c'est à dire, café + verre de jus de fruit, d'autre préfère bien déjeuner avant ! ali15
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alison



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MessageSujet: Re: La marche   Lun 3 Sep - 2:50

Suite :
Ensuite, surtout ne pas économiser sur une bonne paire de chaussures, légères mais qui tiennent bien le pied (de charmants vendeurs Very Happy Very Happy Very Happy
à Décathlon sont là pour conseiller) et surtout partir avec un bon litre d'eau!

et bien sûr, ce qui est logique des vêtements qui ne serrent pas!
Voilà, je suis devenue une accro à la marche, moi qui ne suis pas sportive par nature, et les jours où je ne peux pas y aller, ça me manque! No No No
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magali

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MessageSujet: Re: La marche   Mer 5 Sep - 5:32

OK merci, je vais essayer car le footing me fait mal au dos ...Donc il faut que j'essaye plusieurs fois pour y arriver...Suite au prochain épisode. Cool
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alison



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MessageSujet: Re: La marche   Ven 7 Sep - 10:57

Alors Magali, tu as eu le temps d'essayer?
Surtout ne te décourages pas au début! bounce bounce bounce
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magali

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MessageSujet: Re: La marche   Sam 8 Sep - 12:59

Non, je n'ai pas eu le temps...Il fait trop beau aujouird'hui; je profite de bron,zer encore un peu sur la terrasse (peut etre la dernière fois de l'année....) smiley_1283 smiley_1283 smiley_1283 smiley_1283 Demain peut etre, après la compta...... Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad
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editeur38



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MessageSujet: re   Ven 17 Juil - 12:45

Bonjour,

De toutes façon, la marche c'est très bien pour les personnes pas trop
sportives. Il n'y a rien de plus pratique. Mais attention, il faut que ce
soit de la marche assez rapide, sinon ça ne sert à rien.

Christian
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